Obowiązkowym posiłkiem jest śniadanie. Rano zjedz muesli z owocami lub bardziej na pikantnie pełnoziarniste pieczywo posmarowane margaryną, masłem, ketchupem, musztardą, pesto lub serkiem. Kromki można też zjeść na słodko z konfiturami o obniżonej zawartości cukru. Do tego kawa lub herbata, ale bez mleka skondensowanego, śmietanki i cukru. Do słodzenia używaj miodu. Obfity, sycący obiad składa się z dużej porcji warzyw, ryby lub mięsa i porcji węglowodanów złożonych tj. brązowego ryżu, makaronu lub ziemniaków. 3-4 razy węglowodany zastąp warzywami. Do dań używaj przypraw pobudzających trawienie. Zrezygnuj z dań typu lazania, smażonych mięs, czy sosów na śmietanie. Na kolację zjedz sycącą lecz niskokaloryczną sałatkę z ½ główki sałaty, pomidorów, rzodkiewki, papryki, pieczarek, selera owocowego, a z owoców pomarańczy, winogron, jabłka, mandarynki lub kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z 2 plasterkami wędliny, sera żółtego, 3 łyżek dowolnego serka smakowego. Dodatkowo można wypić sok pomarańczowy, pomidorowy lub jabłkowy.
Jak pokazują badania osoby na diecie, które używały kontrolnego talerza z wyznacznikiem wielkości porcji straciły więcej kilogramów, niż osoby, które nie stosowały tej metody. Najłatwiejszym sposobem, żeby zapamiętać odpowiednie porcje jedzenia to ważenie i odmierzanie jedzenia. Udając się do restauracji sushi lub...
Początki choroby łatwo przeoczyć, ponieważ zbyt rzadko mierzymy sobie jego poziom. Choroba nie daje wyraźnych sygnałów, nie boli, a pacjent tryska energią i czuje się świetnie. Najczęściej kobiety bagatelizują ten problem, sądząc, że jeśli w dzieciństwie, czy młodości miały niskie ciśnienie to tak będzie już...
Prawdziwą szansą na sukces jest metoda Allena Carra. Każdy, kto pali zdaje sobie sprawę, że jest to szkodliwe, bardzo drogie i aspołeczne i z chęcią cisnąłby papierosami w kąt, ale obawa przed towarzyszącym rzucaniu palenia stresem, głodem nikotynowym i perspektywa przytycia skutecznie odstraszają. Brytyjczyk Allen Ca...
Copyright @ 2010